COVID 19 - Hipertensos e diabéticos, como cuidar destes pacientes para diminuir os riscos. Hipertensão arterial e diabetes são as comorbidades mais associadas às complicações fatais do novo coronavírus. Fonte: Dra Adriana Stavro.

Não é apenas a idade avançada que eleva as chances de alguém desenvolver uma forma grave do vírus COVID-19, mas também indivíduos com doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) como Diabetes e Hipertensão. Essas doenças enfraquecem o sistema imunológico, reduzindo a capacidade de defesa do, permitindo que o vírus se dissemine pelo sangue até chegar ao pulmão, gerando uma infecção.

A Diabetes e a Hipertensão, debilitam os neutrófilos, o tipo de glóbulo branco mais numeroso em nosso corpo e que atua como nossa primeira linha de defesa diante de ameaças, contra bactérias e vírus. Os neutrófilos envolvem e eliminam o invasor por meio da fagocitose, produzindo enzimas digestivas que o destroem. Quando eles estão enfraquecidos, o organismo não consegue eliminar o vírus tão rapidamente como seria necessário. Quanto mais descontroladas e de longo prazo forem essas doenças, pior funcionam os neutrófilos, e o vírus se dissemina mais e atinge órgãos que não afetaria, como o pulmão, onde se espalha e provoca uma pneumonia.

Tendo em vista as considerações acima, uma alimentação adequada é fundamental para a integridade do sistema imunológico. O conceito de alimentação saudável se baseia em alimentos in natura, deve ser variada pois evita a monotonia alimentar, colorida para conter todas as vitaminas e minerais, harmoniosa para garantir a quantidade adequada a cada indivíduo.

Confira alguns pontos fundamentais na dieta que a nutricionista especialista em doenças crônicas não transmissíveis, Adriana Stavro listou para vocês:
Faça pelo menos 5 refeições diárias. (café da manhã, almoço e jantar e 2 lanches)

Inclua diariamente 2 porções de grãos integrais (arroz, trigo, chia, linhaça e outros grãos). Eles colaboram para o controle das taxas glicêmicas e suas fibras promovem maior saciedade, o que é importante para a manutenção do peso

Coma diariamente pelo menos 2 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches

Consuma aveia sempre que possível junto com as preparações. Pode ser com as frutas no café da manhã ou nos lanches, com iogurtes, na sopa. Ela é rica em uma fibra solúvel chamada beta glucana, que aumenta a sensibilidade à insulina e evita os picos de açúcar no sangue

2 porções de carnes magras (almoço e jantar). A carne vermelha é muito importante na dieta, pela grande quantidade de proteínas, ferro e vitamina B12. Mas prefira os cortes magros, que possuem menos gordura saturada, como o lagarto, o patinho e a alcatra. Entre as carnes brancas, o peixe é o mais indicado, especialmente o salmão e a sardinha, fontes de ômega 3. Outa opção é o frango sem pele

Frituras devem ser deixadas de lado e dar lugar para alimentos assados e grelhados
Evite refrigerantes, sucos industrializados, bolos, biscoitos recheados

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

Use ervas frescas como salsinha e cebolinha para temperar as preparações

Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

Hidrate-se. O ideal é ingerir de 35 a 40 ml de água por quilograma de peso corporal por dia. Significa que uma pessoa que pesa 60 kg deve beber, em média, 2,5 litros de água diariamente. Quem pratica esportes deve beber ainda um pouco mais. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições

Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias

Evite bebidas alcoólicas e o fumo

Mais sobre Adriana Stavro: Adriana Stavro Formada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo. Pós-graduada em Doenças Crônicas não Transmissíveis pelo Hospital Albert Einstein. Pós graduanda em Nutrição Clinica Funcional pela VP consultoria, pós graduanda em Fitoterapia pela Course4U. Especialidades: • Saúde, bem estar e emagrecimento; • Nutrição funcional; • Doenças Crônicas; • Regulação do estresse e do sono; • Nutrição para gestantes; • Acompanhamento pré e pós cirurgia bariátrica; • Alergias alimentares; • Nutrição vegetariana e vegana; • Nutrição para prática de atividade física; • Protocolo Detox; _______ De Sao Paulo, Ovadia Saadia <Apacos, Febracos> Editor Chefe @ovadiasaadia Acompanhe também a noticia nas páginas de Facebook: Instagram- Ovadia Saadia @ovadiasaadia https://www.facebook.com/groups/1681585345468408/ https://www.facebook.com/groups/215391288650177/ Lista VIP https://www.facebook.com/Ovadia-Saadia-Comunica%C3%A7%C3%B5es-Integradas-e-Rela%C3%A7%C3%B5es-P%C3%BAblicas-270060886455168/Mailling Comunicações https://www.facebook.com/groups/1681585345468408/  Newsletter https://www.facebook.com/groups/151153928968328/  Colunistas do Brasil & Convidados https://www.facebook.com/groups/158987664235134/ Febracos Federação Colunistas Brasil por ABIME Mídia Eletrônica – Site III https://www.facebook.com/Colunistas-1980-2025-2150407168615560/?modal=admin_todo_tour  Colunistas 1985-2025 Group https://www.facebook.com/MrMemoria/ https://www.facebook.com/groups/344905882299792/requests/  Colunistas & Convidados https://www.facebook.com/groups/509767395784038/ OBME Organização Brasileira de Mulheres Empresárias https://www.facebook.com/apacosovadia/  Página APACOS- Associação dos Colunistas Sociais de São Paulo https://www.facebook.com/febracos/ https://www.facebook.com/groups/304906689584703/ PROGRAMA SHOW VIP  ____ Por Ovadia Saadia  <Digital Influencer 2019-2020> Blogueiro + Site Instagram- @ovadiasaadia <Ovadia Saadia> Equipe Produção www.ovadiasaadia.com.br Facebook  Ovadia Saadia Face2- Lista Vip Ovadia Saadia Face Febracos- Editor adjunto Face Apacos- Editor Twitter Instagram @ovadiasaadia * Impressos: Jornais JBA- 15 Jornais impressos – Coluna Encontros Notáveis Jornal A Rua-Coluna Clara Confidencial impressa Revista Go Where Luxo- Artigos turismo especiais- colaborador Coluna Diária Lista VIP Ovadia Saadia- FaceBook Coluna São Paulo- Jornal SUR, impresso, Paraná Coluna SP Revista AutoEstima, impressa Curitiba, PR Editor dos Blogs: http://viagemespetaculo.blogspot.com.br/ Viagem Espetacular- Viagens & destinos ** http://travellertreschic.blogspot.com.br/ Traveller Chic O Viajante- Viagens e roteiros ** http://noticiasinteligentesovadiasaadia.blogspot.com.br/ Notícias & Atualidades ** http://carnetdubal.blogspot.com.br/ Carnet Social Registros & Vip ** http://lifestyleovadia.blogspot.com.br/ LifeStyle Ovadia ** http://ilyaparis.blogspot.com.br/ Viver Paris ** http://travellertreschic.blogspot.com.br/ Traveller Chic- O Viajante das estrelas ** http://turismoehotelariatop.blogspot.com.br/ Turismo e Hotelaria Top por Ovadia saadia ** http://bussinesstopbrasil.blogspot.com.br/2015/05/ Produtos, Negócios & Serviços- Economia e Bussiness Top Brasil ** http://arteseespetaculostop.blogspot.com.br/2015/05/ Artes & Espetáculos- Teatro e Cinema Por Ovadia Saadia ** http://modadaalinesaadia.blogspot.com.br Blog da Moda Atual por Aline Saadia ** http://onvoguehotels.blogspot.com.br/ OnVogueHotels Hotelaria de luxo internacional ** http://brazilianshowbusiness.blogspot.com.br/ Show Business Brasil http://planetaisrael.blogspot.com.br/ Planeta Israel, atualidades São Paulo, Brasil e Israel, mundo judaico, turismo e opinião. Trilingue. & http://www.ovadiasaadia.com.br/ Site Oficial ·         Presidente FEBRACOS- Federação dos Colunistas Sociais do Brasil ·         Presidente APACOS- Associação dos Colunistas Sociais do Estado de São Paulo CTT ovadiasaadias@terra.com.br Telefone 5511 99187 7174- Whatsapp 5511 3825-9859 – 5511 3826-5089 Equipe- 079 991100 2595 5511 5632 0440 5511 3805 8108 ____________________